Karácsonykor kötelező boldognak lenni?
Ha nem vagy az, valami baj van veled. Legalábbis ezt sugallja, ahogy a december vége közeledtével egyre inkább ránk nehezedik a boldogságipar.
Csilivili kirakatok, Black Friday-akciók, szeretetet hangoztató, de valójában a minél nagyobb fogyasztásra ösztönző reklámok lepik el a várost, miközben az agyonhajszolt emberek lótnak-futnak az ajándékokért.
Kevés idő jut az elmélyülésre, a gyerekkori karácsonyok felidézésére, és azokra a beszélgetésekre, amelyek számunkra igazán fontos emberekkel zajlanak. Ráadásul sokszor olyan családtagokkal is kötelező együtt lenni, akikkel semmi közös vonásunk nincs.
Érdekes lenne egyszer végiggondolni, hogy ha senkinek nem kellene megfelelnünk, vajon hogyan töltenénk a karácsonyt. Ismerek valakit, aki egyedül elvonul az erdőbe. Mások elutaznak valami meleg helyre, és fürdőruhában várják a Jézuskát.
Karácsonykor magunkkal hozzuk a régi családi mintákat, szokásokat, elvárásokat, a korábbi ünnepek emlékeit, és azokat a félig kimondott vagy kimondatlan szerepeket, amelyeket újra és újra felveszünk – sokszor akkor is, amikor már tulajdonképpen nem is szeretnénk.
Ezért tud nehéz lenni ez az időszak, mert a láthatatlan, a mélyben meghúzódó családi dinamikák elkezdenek működni, és egy olyan világba csöppenhetünk általuk, ami már nem is a mi valóságunk.
Fontos tehát, hogy egy érzelmileg kibillent állapotból is saját erőnkből vissza tudjuk hozni lelki békénket, stabilitásunkat. Ebben segítenek a különböző érzelemszabályozó technikák, amelyek közül a legegyszerűbb a légzőgyakorlat: a mély belégzés és az elnyújtott kilégzés már önmagában relaxáló hatású.
Segít a sport is: akár minden reggel vagy este gyalogolhatunk fél órát, bátrabbak kocoghatnak is. Érdemes minden nap végén összegyűjteni öt dolgot, amiért hálásak vagyunk. A hálaérzet és a naplózás komoly érzelemszabályozó erővel bír.Mindezek segíthetnek abban, hogy kiegyensúlyozottan és békésen éljük meg az ünnepeket, az év végét, és vegyünk egy nagy levegőt az újévi célok kitűzése előtt.
Dr.Bártfay Réka, pszichiáter
A cikk teljes egészében emberi szerzőtől származik; semmilyen AI-eszköz nem használhatja fel újra vagy másolhatja. Újságírók "nyilatkozta Dr. Bártfay Réka" forrásmegjelöléssel használhatják az anyagot.