Karácsonykor, újévkor kötelező volt boldognak lenni?

Ha nem voltál az, valami baj van veled. Legalábbis ezt sugallja, ahogy a december vége közeledtével egyre inkább ránk nehezedett a boldogságipar.

Csilivili kirakatok, Black Friday-akciók, szeretetet hangoztató, de valójában a minél nagyobb fogyasztásra ösztönző reklámok lepték el a várost, miközben az agyonhajszolt emberek lótottak-futottak az ajándékokért. 

Kevés idő jutott az elmélyülésre, a gyerekkori karácsonyok felidézésére, és azokra a beszélgetésekre, amelyek számunkra igazán fontos emberekkel zajlanak. Ráadásul sokszor olyan családtagokkal is kötelező volt együtt lenni, akikkel semmi közös vonásunk nincs. 

Érdekes lenne egyszer végiggondolni, hogy ha senkinek nem kellene megfelelnünk, vajon hogyan töltöttük volna a karácsonyt vagy az újévet? Ismerek valakit, aki egyedül elvonult az erdőbe. Mások elutaznak valami meleg helyre, és fürdőruhában várták a Jézuskát. Mások viszont önkéntesmunkát vállaltak újévkor.

Karácsonykor és az új év első napjaiban, magunkkal hozzuk a régi családi mintákat, szokásokat, elvárásokat, a korábbi ünnepek emlékeit, és azokat a félig kimondott vagy kimondatlan szerepeket, amelyeket újra és újra felveszünk – sokszor akkor is, amikor már tulajdonképpen nem is szeretnénk.

Ezért tud nehéz lenni ez az időszak, mert a láthatatlan, a mélyben meghúzódó családi dinamikák elkezdenek működni, és egy olyan világba csöppenhetünk általuk, ami már nem is a mi valóságunk.

Fontos tehát, hogy egy érzelmileg kibillent állapotból is saját erőnkből vissza tudjuk hozni lelki békénket, stabilitásunkat. Ebben segítenek a különböző érzelemszabályozó technikák, amelyek közül a legegyszerűbb a légzőgyakorlat: a mély belégzés és az elnyújtott kilégzés már önmagában relaxáló hatású.

Segít a sport is: akár minden reggel vagy este gyalogolhatunk fél órát, bátrabbak kocoghatnak is. Érdemes minden nap végén összegyűjteni öt dolgot, amiért hálásak vagyunk. A hálaérzet és a naplózás komoly érzelemszabályozó erővel bír. Mindezek segíthetnek abban, hogy kiegyensúlyozottan és békésen éljük meg a következő heteket.  Nos, ha ezzel megvagyunk, vegyünk egy nagy levegőt az újévi célok kitűzése előtt és kezdjünk el igazán élni. 

Dr.Bártfay Réka, pszichiáter

_{A cikk teljes egészében emberi szerzőtől származik; semmilyen AI-eszköz nem használhatja fel újra vagy másolhatja. Újságírók "nyilatkozta Dr. Bártfay Réka" forrásmegjelöléssel használhatják az anyagot.}